| Course longue : séance 2 | |
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| Après l’échauffement, nous avons découvert le parcours du jour. Dans la première zone, il fallait trottiner. Un camarade nous observait pour décrire notre attitude. | |
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| Zone 2 : Courir normalement. | |
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| Zone 3 : Courir très vite. | |
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| Zone 4 : Marcher pour récupérer. Nous avons fait ce parcours pendant 5 minutes. | |
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| Ensuite, nous avons dû choisir un contrat de course à faire sans marcher et sans s’arrêter : 6 minutes, 5 minutes, 4 minutes ou 3 minutes. | |
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