| Course longue : 1re séance | |
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| Nous avons commencé une séquence de course. Pour cela nous avons tout d’abord travaillé sur nos pas en fonction du rythme de la course : objectif faire la différence entre courir lentement et marcher vite. | |
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| 1re étape : marcher vite | 2e étape : récupération, marche normale |
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| 3e étape : courir lentement | 4e étape : récupération, marche normale |
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| Pour terminer nous avons couru 5 minutes sans s’arrêter. | Nous avons vérifié notre pouls, avant et après l’effort. |
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